欢迎浏览象谷核桃批发基地官方网站!
  • 咨询热线
  • 咨询热线
    183-3548-8860

山西象谷核桃批发基地
联系电话

山西左权象谷核桃批发基地

批发电话:18335488860 

微信、QQ:303694303

(加微信给新客户发核桃样品照片)

邮编:032600 

地址:山西省晋中市左权县庄则村

当前位置:首页 > 行业动态 > 最新新闻 > 正文

吃核桃降胆固醇+降血压

作者:象谷核桃批发基地 来源:www.xianggu8.com 时间:2017-08-23 09:46:07
   吃核桃能护心强化动脉功能

每天摄取至少2盎司(约62公克)的核桃,可以有效降低总胆固醇、俗称的「坏胆固醇」(LDL),以及坏胆固醇中的载脂蛋白(ApoB),而这些是衡量心血管疾病风险的重要指标。研究还显示,吃坚果尤其有助降低第二型糖尿病患者的心脏病风险。

许多研究都显示,坚果不但能降低总胆固醇,还能同时增加俗称的「好胆固醇」(HDL),降低发炎,并且改善动脉功能。另外,吃坚果也能摄取丰富的蛋白质和纤维。

核桃适量食用与食用油聪明代换

提醒民众,核桃虽然有益健康,坚果仍属于油脂类,适量食用才能吃出好处。根据台湾“卫福部”的每日饮食指南,每天应摄取油脂3至7茶匙及坚果种子类1份,而1茶匙(5公克)的烹调用油约等于2粒核桃的油脂含量。

因此,如果当天吃了比较多核桃,在炒菜用油上就必须减少,可改用水煮、清蒸、川烫的方式烹调三餐,才能避免吃进过量油脂。

相关标签:
相关文章